骨质疏松症（Osteoporosis）
骨质疏松曾被认为是老年人的专利，然而，今天的研究发现，钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量，在25~30岁之间到达巅峰，而长骨（例如腰骨）则在35~40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后，体内各处的骨骼开始减低密度。
发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙一磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。而缺乏钙质是骨质疏松的主要因素，它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%，故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。今天，在美国，此症影响着万至万的人。
骨质疏松症发生在脊椎骨时，患者会出现背痛，身高变矮，肩膀则变成了圆形。在罕见的病例中，会发生严重的背痛。骨质疏松症造成骨骼衰弱，易发生骨折。
含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。
补充营养素
①葡萄糖酸钙或乳酸钙、活性钙
每天-毫克。必要时，可用注射剂，但应遵医嘱。
②镁
每天1，毫克。吸收钙质所需之重要物质。
③矽锭
用量依产品指示。含高量易被吸收的钙质。是利用钙质及强化骨骼所必需的。
④L-离胺酸及L-精胺酸
用量依产品指示。协助钙的吸收及强化结缔组织
⑤磷复合物
用量依产品指示。是骨骼形成的重要物质。
⑥硫
用量依产品标示。硫是吸收钙质所必需的。强化骨骼及结缔组织。含硫的食物有蛋、洋葱、蒜、芦笋。
⑦维生素A、D、E乳剂
维生素A用量50，IU，一个月后，降至25，IU。防止老化。维生素D及维生素E各IU。维生素D在钙质的吸收上扮演重要角色。
⑧锌
50毫克。对钙质的吸收及免疫功能均重要。
⑨鱼肝油
3茶匙，每天2次。维生素A及D的天然来源。注意：糖尿病患应避免鱼肝油。每天10粒。含各种重要的矿物质。
⑩综合维生素及矿物质
用量依照产品指示。含必需矿物质。
⑾维生素B12和维生素C
每天1，微克。促进正常的生长。可考虑用注射的。维生素C每天3.毫克以上。有益于胶原蛋白及结缔组织。
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