为了恢复体力和哺乳的需要，妈妈要多吃营养丰富的食品，同时饮食要清淡少盐，烹调方法以炖、煮、蒸为佳，尽量不用煎、炸。妈妈在分娩后导致蛋白质和铁的流失，会感觉疲乏无力，因此妈妈要多吃含蛋白质和铁质的食物哦。每日的饮食中还应当包含水果和蔬菜，以防便秘哦。
芪归炖鸡汤的做法：小母鸡1只（约1.5kg），黄芪50g，当归10-15g
1、挖出鸡内脏，剁去鸡爪及嘴壳，用清水洗净。2、黄芪去粗皮，与当归均洗净待用。将黄芪切成1厘米见方的小长条备用。3、砂罐洗净，放清水g，放入全鸡。烧开后撇去浮沫，加黄芪、当归、胡椒，用小火炖2小时左右，加入少许盐，再炖2分钟即可食用。利于产后子宫恢复及恶露排出，促进母体早日康复，同时还可用于产后气血虚弱或兼气虚血瘀所致的产后腹疼、恶露不止等病。
牡蛎豆腐汤的做法：牡蛎肉、猪瘦肉各克，豆腐克，竹笋克，水发香菇2朵，葱段、鱼高汤、香油、盐、水淀粉各适量。1、将猪肉、竹笋、豆腐、香菇分别洗净、切片；牡蛎肉洗净、沥干。2、锅内入油烧热，爆香葱段，放入肉片翻炒至肉色变白，加入香菇、笋片略炒，倒入鱼高汤大火烧开。3、将豆腐下锅煮熟，再放入牡蛎煮1分钟，加盐搅匀，倒入水淀粉勾芡，淋入香油即可。助消化，减轻便秘。
产妇护理妈妈今天恶露的颜色可能会变得淡一些，量也会相对减少哦。产后妈妈会大量出汗，这是身体在排出孕期集聚的水分，妈妈应当每日洗澡，保持干爽舒适，衣服要是汗湿了要及时换掉哦。顺产妈妈洗澡要以淋浴的方式，产后6周内不宜洗盆浴或在大池洗浴，以免不洁澡水流入生殖道，引起感染。洗澡前应避免空腹，防止发生低血糖，引起头晕等不适。洗澡时间不宜过长，每次5-10分钟即可。室温25摄氏度左右为宜。淋浴水温调节至34-36摄氏度。剖腹产最好选择擦浴哦，以免淋湿伤口引起感染。
产后运动妈妈产后虚弱，要多卧床休息，但也不能一直躺着哦，偶尔应下床活动一下，可增强肠胃功能和促进膀胱功能的恢复，防止便秘哦。剖宫产妈妈可以扶着墙或物体练习踱步，但如果感觉头晕、难受，要马上回到床上休息哦。
妈妈如果发现宝宝的皮肤有发黄的迹象，不用过于担心哦，那是新生儿黄疸，大都不会对宝宝产生不良影响。黄疸分为生理性和病理性，生理性黄疸在出生后2～3天出现，4～6天达到高峰，7～10天消退，也可能会持续更长时间，一般在满月后会完全消退。生理性会陏着喂养，宝宝宝排泄，多晒太阳而消退。病理性黄疸在出生后24小时内出现，会在新生儿黄疸消退后又重新出现且颜色渐加深，还伴有其它症状，医院治疗。母乳性黄疸属于生理性黄疸，是指完全母乳喂养的，在母乳葡萄糖醛酸苷酶的作用下，持续时间也较长，最长可达2～3个月，但是程度不会加重，会随着月龄增长而渐消退。
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