*妈学院学生会
宝宝缺钙？晒太阳！
睡不踏实？晒太阳！
佝偻病了？晒太阳！
宝宝黄疸高？晒太阳！
…...
对于宝宝来说，晒太阳确实有许多好处。
随着疫情控制得越来越好，天气越来越暖和，不少家长开始摩拳擦掌，就等着哪天天气好了带娃出门晒太阳~
不过各位宝妈和奶爸们先别急，晒太阳这事儿，可不是找个有太阳的地儿晒晒就完事了。给宝宝晒太阳可是一门学问，晒对了事半功倍，晒错了麻烦也不小。
今天，小助手就分享一下，带娃晒太阳的几个误区，以及宝宝什么时候晒？要不要每天晒？什么时间晒？晒多久？
误区一：晒太阳能补钙？晒太阳=补钙,这是许多家长对于宝宝晒太阳的第一大误区！
晒太阳并不能补钙，只是促进皮肤合成维生素D，有利于钙元素吸收，起到促进母乳或奶粉中钙吸收的作用而已。
所以如果宝宝缺钙了，除了晒太阳还必须采取服用钙剂+补充维生素AD或D的方式，改善宝宝缺钙的现状。
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误区二：常晒太阳，就不用补充维生素D大家都知道，维生素D能促进人体对钙的吸收，对宝宝的成长发育有着不可或缺的作用。而人体内维生素D的来源包括：
阳光照射
饮食
维生素D补充剂
在阳光明媚的时候，直接晒太阳可以在宝宝体内合成足够的维生素D，由此可见，晒太阳是获得维生素D的一个有效途径，换句话说，晒太阳能达到补钙的效果。
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国家卫生计生委是这样推荐的：
婴儿从出生开始，应当在医生指导下每天补充维生素D～国际单位。正常足月新生儿出生后6个月内，一般不用补充钙剂。话中并没有提到可以通过晒太阳来补钙，在中国人的习惯思维中，多晒太阳总是好的，但晒太阳就全是好处吗？其实不然。
晒太阳确实可以合成维生素D，但产生的量并没有我们想象的那么多。想获得充足的维生素D需要满足：裸晒、强阳光以及晒太阳的时间足够长的条件（有伤害宝宝皮肤的风险）。
世界卫生组织在一项针对皮肤癌的研究中得出了以下结论：
儿童对紫外线辐射特别脆弱，少量紫外线辐射对人体有益，在产生维生素D方面具有重要作用。
儿童频繁晒太阳或晒伤，可能造成不可逆转的损害，导致之后罹患皮肤癌。
宝宝该不该补充维生素AD或维生素D，不是晒太阳或季节决定的，而是根据年龄或身体里VD含量决定的。如果宝宝对钙需求较大，那么仅靠晒太阳来补充维生素D是不足以满足其需求的。其次，通过晒太阳也不能很好的保证宝宝维生素D的转化量。
所以，建议家长还是定期给宝宝补充维生素AD或D，一直吃到2岁较为保险，另外，晒太阳产生的维生素D虽然有限，家长也不要剥夺宝宝晒太阳的权利哦~两者结合，效果才最好~
误区三：晒太阳是去黄疸的最佳办法黄疸分为生理性与病理性。
如果是生理性黄疸，在出生2-3天时出现，3-5天达到高峰、5-7天会消退。宝宝不晒太阳，也会通过多吃多排退下去。
照蓝光退黄
如果超过半月不消退那就是病理性黄疸，医院接受治疗。如果宝宝黄疸数较高，那么想通过晒太阳来退黄，非但效果慢，还会引发宝宝出现晒伤、眼睛灼伤的状况。所以，对于黄疸指数高的病理性黄疸，就别指望太阳退黄了，最好尽快就医，照蓝光退黄。
如何科学的晒太阳晒太阳，作为经济便利的补充维生素D的方法，在多年前符合当时的经济状况和国情，所以被医生推荐。
可在今天，虽然已经有越来越多的研究证明紫外线有害，但依然还能给孩子晒太阳哦~但要注意在保护眼睛和皮肤的前提下，适度晒太阳。
如何正确地晒？看辐射预报：很多复杂的因素影响紫外线的强度，有一个简单的办法：国家气象局的网站上提供实时的地表辐射强度预报图，我们可以通过辐射量，对紫外线强度有个大致的判断。通常选择在辐射量低于时给宝宝晒太阳会比较好。
到户外去：宝宝需要晒太阳补钙时，由于是紫外线中的UVB起主要作用，因此尽量不要隔着玻璃晒（玻璃能阻挡超过90%的UVB），到户外能更有效地接收UVB。
待在户外的阴凉处：考虑到树荫下也有透过树叶的光斑，路途上也会经过阳光直射的地方，并且紫外线经由反射后会继续作用于人体，因此宝宝即使待在阴凉处，也能促进维生素D的合成。
注意防晒：6个月以下的宝宝不建议使用防晒霜，可以用宽檐帽或婴儿车的遮阳蓬来防止阳光的直射，建议到了户外再给宝宝戴太阳镜，这样宝宝不会因为眼前突然变黑而哭闹、抗拒太阳镜。
什么时间晒？晒多久？世界卫生组织建议晒太阳要避开紫外线强度最高的时间段。由于我国横跨东六、七、八、九四个时区，但一般都取北京所在的时区：东八区。因此应该避开当地时间的上午10时至下午2时。（厦门位于北纬24°29ˊ东经°04ˊ，时区为东八区。）
孩子从2个月以后，每天应安排一定的时间到户外晒太阳。照射的时间要逐渐延长。可由十几分钟逐渐增加到1个小时。最好晒一会儿到荫凉处休息一会儿。时间长短，应根据天气和季节的变化以及孩子的体质和耐受性而定。
此外，多晒太阳促进钙吸收，不一定在服钙后立即晒太阳，建议宝宝最好每天能有2个小时以上的户外活动。若发现宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即停止。
不晒太阳该怎么办？当然，也有爸妈比较忙，家里帮忙带孩子的老人也不可能每天给宝宝晒太阳。不过没关系，除了晒太阳以外，想要补充维生素D也可以从鱼油、蛋类和强化食品中获取。
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注意家长要注意，不要刚洗完澡就带宝宝晒太阳！
因为人体皮肤上含有大量的7-脱氢胆固醇，在紫外线的照射下可转化为维生素D3，从而促进钙的吸收。洗澡时会将这种物质洗去，达不到促进人体钙吸收的目的。
好啦~今天的知识就讲到这儿了。
小助手（部分图片源自网络，侵删。）
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