最近全国很多地方都被台风临幸，风风雨雨气温下降，许多同学在出现鼻涕喷嚏的同时，还出现了不同程度肠胃受凉的情况。下面，济小医就为大家介绍几个天凉饮食保健的常识。
天气转凉饮食注意
秋季的特点是由热转寒，阳消阴长，所以秋季饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾补肝清肺为主要内容，以清润甘酸为方法，寒凉调配要适宜。下面就为大家介绍一些关于秋季饮食保健小常识!
多吃蔬菜水果：在秋季多吃蔬菜、水果，以补充体内维生素和矿物质，建议平时在饮食调理中多吃水果，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒之效。
平时多喝水：秋季气候干燥，人们在平时的生活中多饮水，以维持新陈代谢平衡，防止皮肤干裂(特别是唇裂）、邪火上侵。
适当的运动不只是能够加快你的新陈代谢，它还可以提升你的身体免疫力，帮助你的身体对抗感冒病毒和其他细菌的入侵。保持运动，但不要过度。如果经常剧烈运动，例如跑步超过90分钟，反而会降低身体免疫力。
衣装适宜，谨防着凉，秋季气温逐渐下降，早、晚温差较大；在此季节，我们既要注意防寒保暖，又不能过早、过多添加衣物；在此季节只要不是过于寒冷，就要尽量让机体保持于凉爽状态，让身体得以锻炼，使其具有抗御风寒的能力。
合理膳食，以防燥护阴、滋阴润肺为准则，秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物。
天气转凉小心肠胃感冒
◆气温骤降小心肠胃“闹情绪”
刚刚入秋，季节交替的时候正是胃肠型感冒多发时期。胃肠型感冒的发病诱因主要是来自外部因素，秋季气温变化大，人体受到冷热交替刺激，胃肠道能力减弱，再加上生活习惯不正常等。
同时相对夏季，人们食欲大增，再加上秋冬节日扎堆，饮食多大量肉类、海鲜、生冷食物，以及究竟和饮料等，消化道超负荷，易导致胃肠、腹胀等情形发生。饮食不节制进而加重肠胃负担，过量的未经消化的食物积聚于体内，引发肠胃功能紊乱。
◆出现这些症状你的肠胃可能“感冒”了
1.呕吐
胃泛酸，烧心，恶心呕吐，胃部因病媒菌或其他毒性物质进入，导致胃体肌肉刺激收缩，将胃内容物排出体外。
2.腹泻
主要为肠子受到刺激而分泌物大量增加，影响吸收的功能，造成肠腔内的水分过多，外加肠蠕动也增加，所以排出的大便都是稀便。
3.腹痛
因肠蠕动较正常时加倍增快而感觉到疼痛，或是肠壁上的黏膜因发炎而红肿痛，红肿虽然看不到，但是可以感觉到疼痛。
◆治疗胃肠型感冒先与急性肠胃炎分清楚
据了解，许多人在胃肠性感冒发病的起初，往往把它误当作急性胃肠炎来治疗。
胃肠型感冒与急性肠胃炎的主要区别在于，急性肠胃炎是由于细菌和病毒繁殖活跃，导致食物很快腐败、变质。急性肠胃炎的发生，多源于吃了不干净的东西，从而引起腹痛、腹泻。治疗胃肠型感冒，千万不要盲目使用抗菌药，因为非但无效，反而导致肠道正常菌群紊乱，会加重病情、延长病程。
天气转凉，大家应该多喝热水，少喝冷水或冷藏后的饮料；多吃一些新鲜的果蔬和易消化的食物，保持家里或办公室空气流通等。还需要注意的是，“感冒就怕入脏腑”，如果病毒影响到肝肾等脏器，会增加肝肾的负担，如果病毒侵入心脏、大脑，则会导致病毒性心肌炎、病毒性脑炎等其他疾病。
开学在即，大家要好好保重身体啦~
PS：明天就要公布四六级成绩了，济小医替大家转一波锦鲤，过过过过过！
科普知识来源于：校园先锋队、益膳堂
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